Igårkväll var jag lite irriteradi halsen och det satt kvar även i morse. Jag åkte till min bokade tid med pt men hon avrådde mig att träna hårt när jag hade ont i halsen. Så eftersom jag ändå var där och hade lämnat barnen på barnpassningen så tänkte jag att jag skulle cykla lite lugnt iaf och körde en lite längre strecth. 

Konstig nog så har jag inte haft ont sen dess.. hmm..

Hon rådde mig att ta det lugnt de närmsta dagarna så jag inte orsaka en större infektion.

Imorgon ska jag å 2 syrror till vår morfar och göra vid hans uteplats. Där e ogräs till midjan, så där har vi å göra. Så blir inget stilla sittande iallafall.

Vi boka in en ny tid på onsdag kväll så den hoppas jag på att kunna ta.

Ska lägga ut en före å efter bild här sen på vårt arbete ;)

  God och bra mat efter träning är ett måste!

Idag var jag på realesen på Body combat! Kul och super jobbigt! Kroppen skrek efter protein och mat över huvudtaget!

Något man ska tänka på när man äter är att man ALLTID ska ha med Proterin, Fett och Kolhydrater! Livs viktigt allihop. Om du utesluter något av det skriker kroppen efter det. 

Kolhydrater:

Många som ska gå ner i vikt slutar äta kolhydrater, vad händer då?? Hjärnan behöver kolhydrater för att kunna fungera, om du tar bort det så blir man trögfattad, kommer inte ihåg saker mm. Det viktiga är att du äter RÄTT kolhydrater. Fullkron är inget att satsa på, det är lite mörk sirap som färgar det mörkare. Inget klibbigt ris. Inget bröd, inget som är gjort på mjöl förutom knäckebröd.

Du kan äta potatis, rotfrukter, burgur, fullkornsris tex. men dock en liten portion ca 1 dl.

Fett:

Fett behöver vi till leder osv. men också rätt fett. Min PT lärde mig att fett som smälter när man tar ut det från kylen är rätt fett. Om tex smör är mjukt i ylen, så är det tillsatt saker och då ska man inte äta det.

Bra fett, olivolja, rapsolja, bregott, vanligt smör INTE margarin!

Protein:

En regäl köttbit, fisk, fågel.

Undvik köttfärs eftersom de är tillsatta med fett. Välj isf nötfärs. Problemet med färs e oxå att magen har inte så mycket att jobba med när det redan är nermalt.

Protein behöver vi för att återbygga musklerna efter träningen. Protein är vitkigt.

ALLA dessa tre MÅSTE vara med i alla dina mål. frukost, mellis, lunch, mellis och middag varje dag!

Om du så ska gå upp i vikt, ner i vikt eller bli muskelös. 

Jag hoppas att jag har hjälpt någon med det jag lärt mig ;)

Denna veckan börja jag med att träna ben med min PT och därav har jag fortf träningsvärk;) det e 3 dagar sen nu. haha

Sen dansa jag Sh'bam i tisdags så roligt och det va ny realese oxå! Svår med får ge det en chans hehe!

Igår tog ja det lugnt för benen va hmm ja jag kan säga att det va svårt att sätta sig och ställa sig. 

Idag kör vi igen. Jag, min färstman och son cykla och lämna stora tjejen hos en kompis sen bar det av till stan och köpte sandaler till mannen. Sen cykla vi ett annat håll hem, så det va en runda på nästan en timme. Känns bra. 

Snart ska jag cykla och hämta dottern igen och sen ska vi till gymmet och köra Sh'bam igen och tänkte köra lite styrka för armarna efter. 

Så när vi var på maxi så köpte vi på oss 3kg jordemuckar;)) som vi ska snaska på ikväll och fira helg!

Jag har 1,5 vecka kvar till att få se nästa resultat!! Undrar vad det bli denna gången. Jag hoppas att det e iaf 2kg och några cm till. Jag känner skillnad enormt mycket både på kroppen och min ork. 

Dagen efter nästa mätning ska vi på semester några dagar.. tänkte faktiskt köra morgon gympa där.. se om stortjejen vill va med på det ;) haha!! 

Denna veckan visste jag att det skulle vara mycket firande så jag bokade in 5 dagars träning denna veckan.

Så det blev Måndag gymmet, tisdag body attack, onsdag cykla till gymmet å dansa Sh'bam, igår cykla jag jag barnen till Maxi och imorgon ska jag cykla med min son där bak till gymmet och gymma och sen efter det ska vi bada.

Det har blivit lite onyttigt denna helgen men har tänkt på allt jag stoppar i mig så jag har gjort det med måtta.

Jag hoppas att det inte förstört för mycket. Nu blir det att träna satan i veckan oxå. Det är en massa realeser så det ska bli kul.

Nu har jag egentid framför datorn/tvn. Min äldsta sover över hos mormor och min son å blivande ;) man har lagt sig. Min blivande man ska upp 4 inatt för att gå till jobbet.

Jag har nu bokat in tider för hela sommaren med PT så jag är säkrad :)

Jag längtar efter nästa resultat redan!

Idag körde jag ett body attack pass och det gick super bra! Jag klara det mesta och jag klarade hoppande utfall och det har jag aldrig klarat innan.. i vuxen ålder;)

Det tar sig. Det va as jobbigt men jag kände att det brände ordentigt.

Idag köpte jag en cykel :)))  

Sååå glad för den e jag!! Lätt att cykla på, fin färg och skön sadel. Jag bara längtar tills imorgon när jag ska ut och cykla på den. Imorgon ska jag utforska vårt område och mycket mer därtill på ett helt annat sätt :))

Imorgon hade jag tänkt att dansa lite, men mamma ville vi skulle komma och grilla innan midsommar. Så imorgon e ända dagen jag kan. Så det får bli en lång cykling runda ist :))

Idag var tanken att få med min syster och träna.  Alltid roligare med sällskap.  Jag hade henne ända till när vi skulle dit. Typiskt!  Så jag åkte själv och körde ett gympass.  

Imorgon har jag ett nytt försök och då har vi bokat in oss på Body Attack!  

Ska bli kul.  Det var längesen nu. Jag vet att första gången jag priva så hade jag as ont i knäna efter.  Jag tror att det kommer gå bättre denna gången. 

Sen på onsdag ska jag dansa Sh'bam och sen köra styrka efter,  torsdag tänkte jag simma.  Sen blir det att va ledig över midsommar och sen gymma på söndag.  

:))))

Jaaaaag eeeee daaaaaggad!!! 

1dl Sunt & gott mussli =126 kcal

1dl protein controll yoghurt naturell =65 kcal

1dl naturell yoghurt laktosfri =45 kcal

20g Blåbär = 20 kcal

Totalt 256 kcal

Man kan ta 2dl av den laktisfria om man vill spara in lite kcal,  den blir lite tjockare med den andra. 

Mycket mättande och man står sig bra på det.  

Yammi e den! 

Pollen pollen å åter pollen!! Det kliar, det svider, det river, det rinner och jag nyser. Tar tabletter, nässpray och ögondroppar. Man ser ju inte klok ut och sminka ögonen e helt i onödan. Slutar med att jag måste tvätta av det efter någon timme. 

Så ist för att ta gymmet idag tog jag en simtur för att bli av med pollenet en stund.. såå fick jag klorvatten i ögonen.. oooh tusan va ont det gjorde!

Jag iaf igår gymma jag en timme efter mätningen. Och imorgon tänkte jag försöka hinna med ett gym pass eller ett grupp pass. Vi ska inhandla allt till min dotters kalas imorgon och förbereda å man vet ju hur lång tid det tar.

Just nu är jag på jakt efter en cykel så jag kan ut och cykla både själv och med barnen. Min tanke är att kunna cykla till gymmet så kan jag värma upp på väg dit och varva ner på väg hem :) Tjänar jag lite tid och lär få bättre effekt.